Importância do Magnésio para o desempenho esportivo!
- vanefsch
- 24 de set. de 2021
- 1 min de leitura
Você sabia que para um MELHOR desempenho esportivo a ingestão de alguns minerais e vitaminas são fundamentais? Isso porque muitas reações metabólicas são dependentes da presença desses nutrientes.
Um mineral muito importante na área da Nutrição esportiva é o MAGNÉSIO!! Ele é um cofator essencial de várias enzimas envolvidas no metabolismo da glicose e na quebra da molécula de ATP para gerar energia.
Ok, e o que isso significa??
Que pessoas com uma alimentação deficiente em magnésio podem apresentar FADIGA durante seu treinamento físico. Isso porque o corpo terá dificuldade em produzir energia para realização do exercício!
E em quais ALIMENTOS encontro magnésio?
As principais fontes alimentares são: cereais integrais, vegetais folhosos verdes, espinafre, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas e amendoim), sementes (abóbora, girassol, linhaça e gergelim), frutas, legumes (beterraba), tubérculos (batata).
Mas ATENÇÃO!!! Para haver benefício da ingestão adequada de magnésio no seu desempenho esportivo, esses alimentos precisam ser um HÁBITO!! É importante que eles façam parte da sua rotina alimentar.
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